Mert igen, baj van velük. Szerintem igen kevés ember létezik, aki a január 2-án megfogadott terveit, céljait maradéktalanul elérte, teljesítette. Hogy miért? Olvass tovább…
Vegyünk egy örökzöld példát: jövőre többet sportolok, kevesebbet eszem, lefogyok.
1.hiba
Ha nem pontosítjuk, mit jelent a többet és kevesebbet? Mihez képest? Mikor? Úgy általában? Milyen intenzitású mozgást jelent Neked a sport? Nem a magazinok, edzők, a legújabb trend szerint, hanem Te mit értesz alatta!
Ha azt mondjuk, jövőre hetente 3 alkalommal kimegyek 20 percet futni, és nem eszem cukrot, mindezt tartom 1 hónapon keresztül, az már egy olyan konkrétum, amihez tudod tartani magadat, és mérhetővé, ellenőrizhetővé válik rögtön.
A helyzet az, hogy a tested úgy tökéletes, ahogy van. Igen, a beteg vagy elhízott test is az, mert a gondolkodásodra, életmódodra válaszol egészség, boldogság, fájdalom, tünetek, betegség, túlsúly formájában. Ugyanakkor ez a tökéletes gépezet eszméletlenül lusta is, pusztán azért, hogy a rendelkezésre álló energiát megtartsa magának szűkösebb időkre. Ha Te nem irányítod, a tested nem fog leugrani kocogni, vagy kiköpni a sütiket.
Tehát Te kellesz hozzá, az elszántságod, kitartásod, törekvésed, mert az agy irányít minden folyamatot a testben. És ha konkrét terved van, azaz számszerűsítetted, ahhoz tud kapcsolódni az agy, és követhető, megvalósítható lesz.
2.hiba
Amikor nagy lendülettel fogadkozunk, épp csak azt felejtjük el, hogy ha nem tervezzük bele a változást a napi ritmusunkba, akkor elbukunk, mielőtt nekilátnánk. Különösen, ha a terv bőven túllóg a komfortzónán, igenis meg kell tervezni, hogyan fog kinézni az a bizonyos heti 3 nap a 20 perc futással, különben könnyen kudarc lesz a történet vége.
3.hiba
Ha kijelentjük, hogy “innentől fogva naponta 20 percet sportolok” – mert ez ily módon akkora időintervallumot ölel fel, ami nem áttekinthető, tehát nehezen realizálható. 365 nap gálya csak mert szédülve a karácsonyi finomságoktól hülyeséget ígértem meg? Na nem!
Azt tanácsolnám, hogy szóljon a terv első lépésben 1 hónapra. A testnek 21 nap minimum kell ahhoz, hogy már ne ragaszkodjon a megszokotthoz és elfogadja az újat. 1 hónap után érdemes megfigyelni magadat, testedet – hogyan hatott rád a megváltozott életmód? És ha kitartó voltál, akkor tapasztalatból tudom, hogy hálás lesz a tested, a lelked és a szellemed is, és dönthetsz a folytatás mellett, akár emelve a tétet 🙂
Mert mozgás nélkül nincs élet, és izmok nélkül nincs mozgás. Viszont hatalmas különbség van mozgás és mozgás közt. A minimális helyváltoztatás, mint 15 lépés az autóig, ebédszünetben 20 a liftig, sőt a házimunka sem számít sporttevékenységnek.
Dr. Vígh Béla könyvében olvastam egy kísérletről, mely igen elgondolkodtató. Egészséges, önként vállalkozó fiatalokat gipszkötésekkel mozdulatlanná merevítettek. Pusztán a napi alapvető mozgás hiánya már rövid időn belül is a mozgásképesség oly mértékű csökkenését eredményezte, amitől a kutatók is elámultak. A folyamat neve: atrófia, amikor az izmok leépülnek, mert hosszú távon nem éri inger őket. És nem csak gipszelt állapotban történik meg. Nos, ez ellen lehet és kell is tenni.
És a legfontosabb tisztázandó kérdés:
Mennyire vagy fontos magadnak?
Hajlandó vagy változtatni?
Képes vagy naponta 20 percre háttérbe helyezni mindent és mindenki mást?
Vagy annyira fontos magadnak, hogy átszervezd egy kicsit az életedet a vágyott eredmény érdekében?
Azt mondanám, hogy az első komoly fogadalom az lehetne, hogy:
Csodás évkezdést!
