Jógaság

Ági
Jógaság

Ezen az oldalon az alapokat fogom leírni. Ahogy én jógázom. Amit a Hegyesi Ági gerinctudatos jógája jelent.

Hátfájás? Derékfájás? Sérv? Porckorong problémák? Térdfájdalom? Rugalmatlanság, merevség? Olvasd el az én horror történetemet.

Ezek “csupán” az általános életmódunk következményei. Lehet és nagyon is érdemes ellene tenni. Hogy miért és hogyan?

Ma a test egyoldalú használata (kevés vagy semmi sport) miatt nagyon sokan szenvednek kisebb-nagyobb mozgásszervi-testi problémákkal (nyak, hát, vállak és derék fájdalmai, görbe tartás, eldeformálódott test, nagy has…). A másik véglet a fanatikus sportolók, jógázók – amilyen én is voltam fiatalként. A saját tapasztalataim, sérüléseim miatt ragaszkodom ahhoz 49 évesen, hogy a testtudatosságunk az, ami meg tud védeni bennünket. Ezt egy edző, egy jógatanár, egy személyi-edző sem tudja garantálni, mert Te érzed, hogy Veled és a testedben mi történik. Hogy lásd, honnan a tudásom…

Az emberi testben minden folyamat izmok munkájához kapcsolódik, így az egészséges és boldog élethez elengedhetetlen a sportolás.

Ha a munkaidődben leginkább ülve/ állva dolgozol (hogyan máshogy?), akkor biztos ismerősek a fent felsorolt tünetek. Annyira, hogy sokan azt gondolják, ez az élet része, mindenkivel ez a helyzet, el kell fogadni. Olvasd el, hogy mit tesz a görbe testtartás.

 

Ha problémád van, mint például:

  • derékfájdalom → helyes testtartás, hasizmok erősítése
  • hátfájdalom → csigolyák eltávolítása egymástól, lapocka közti izmok és a gerinc menti izmok erősítése (minden ászana – a jóga alapvetően gerinc-jóga)
  • merevség (lábakban, ami „kacsa-popsi” tartást eredményez = derékfájdalom a következménye) → a bemelegített test nyújtása
  • túlsúly → ez a tudatos jógázás fokozatosan alakítja át a zsírt izommá (centikben mérhető a fogyás)
  • erőtlenség → a speciális légzés új erővel látja el a testet (diadalmas légzés)
  • kedvetlenség, depresszió → a fókuszált mozgás segít kilépni a mindennapos „mókuskerékből”

…gyere jógázz velem, és garantálom, hogy tapasztalni fogod a változást.

Ha nincs problémád, akkor ezért tarts velem:

  • általános izomerősítés → „karbantartás” az egész testnek, szép izmok építése, és a test egészséges működésének támogatása
  • alakformálás – fogyás → ízületeket kíméljük és az izmokat dolgoztatjuk = garantált a test átalakulása
  • nyújtás → rugalmasságunkat őrizhetjük meg vele
  • jó közérzet → a testtartásokra fókuszálva meg tudjuk élni a jelen pillanatot
  • testtudatosság megtanulása → megérezni és megérteni, hogy mit jelez a test (fájdalom, húzódás, betegség, tünetek)